assisted lying leg raise with throw down
部位 腰腹
器械 assisted主练 abs
肌群 hip flexors
协同 hip flexors、quadriceps
动作步骤
- 平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧。
- 将双手放在臀部下方以获得支撑。
- 启动你的核心并将双腿抬离地面，保持伸直。
- 抬起双腿，直到它们垂直于地面。
- 将双腿放低回到起始位置。
- 同时，将双腿向地面放下，保持伸直。
- 将双腿抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。