assisted motion russian twist
部位 腰腹
器械 medicine ball主练 abs
肌群 obliques
协同 obliques、lower back
动作步骤
- 坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
- 双手将健身球放在胸前。
- 稍微向后倾斜，收紧腹肌并保持背部挺直。
- 慢慢地将你的躯干向右扭转，将健身球移向身体的右侧。
- 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将健身球移向身体左侧。
- 继续交替进行所需的重复次数。