assisted parallel close grip pull-up
部位 背部
器械 杠杆器械主练 lats
肌群 biceps
协同 biceps、forearms
动作步骤
- 将机器调整到您想要的重量和高度。
- 将双手紧紧握在双杠上，手掌相对。
- 悬挂在杠上，双臂完全伸展，双脚离开地面。
- 收紧背部肌肉，将身体拉向杠铃，保持肘部靠近身体。
- 继续拉，直到下巴高于杠铃。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。