barbell decline close grip to skull press

动作步骤

1. 躺在下斜长凳上，头低于脚，紧紧握住杠铃。
2. 弯曲肘部，将杠铃向前额降低，保持上臂静止。
3. 暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃推回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。