barbell decline wide-grip pullover

动作步骤

1. 躺在倾斜的长凳上，头部低于臀部，双脚固定。
2. 宽握距握住杠铃，并将双臂伸直至胸部上方。
3. 有控制地将杠铃降低到头后，保持手臂伸直。
4. 暂停片刻，然后将杠铃举回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。