barbell front chest squat
部位 大腿
器械 杠铃主练 glutes
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves、core
动作步骤
- 首先站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微向外。
- 将杠铃放在胸前，双手与肩同宽，肘部向前。
- 当你将身体降低到蹲姿时，收紧核心并保持挺胸，将臀部向后推并弯曲膝盖。
- 降低直到大腿与地面平行，或者尽可能降低到您能舒服的高度。
- 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。