barbell good morning
部位 大腿
器械 杠铃主练 hamstrings
肌群 lower back
协同 lower back
动作步骤
- 首先站立，双脚分开与肩同宽，将杠铃放在上背部。
- 保持背部挺直，核心肌群参与，臀部向前转动，将臀部向后推，就好像你试图用臀部触碰身后的墙壁一样。
- 降低躯干直到与地面平行，感觉腿筋被拉伸。
- 暂停片刻，然后通过挤压臀部并将臀部向前推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。