barbell lying close-grip triceps extension

动作步骤

1. 平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。
2. 紧握杠铃，双手与肩同宽，掌心向上。
3. 充分伸展双臂，将杠铃举至胸部上方。
4. 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到前额。
5. 在底部停顿片刻，然后将手臂伸展回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。