barbell lying close-grip triceps extension
部位 上臂
器械 杠铃主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。
- 紧握杠铃，双手与肩同宽，掌心向上。
- 充分伸展双臂，将杠铃举至胸部上方。
- 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到前额。
- 在底部停顿片刻，然后将手臂伸展回起始位置。
- 重复所需的重复次数。