barbell lying triceps extension skull crusher
部位 上臂
器械 杠铃主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。
- 正手握住杠铃，双手与肩同宽，将手臂伸直至胸部上方。
- 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到前额。
- 当杠铃位于前额上方时暂停片刻，然后将手臂向后伸展至起始位置。
- 重复所需的重复次数。