barbell narrow stance squat
部位 大腿
器械 杠铃主练 glutes
肌群 quadriceps
协同 quadriceps、hamstrings、calves
动作步骤
- 站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微向外。
- 将杠铃放在上背部，将其放在斜方肌或三角肌后束上。
- 收紧核心并保持挺胸，同时弯曲膝盖并向后推臀部，慢慢降低身体。
- 继续降低，直到大腿与地面平行或略低于地面。
- 暂停片刻，然后用力推动脚后跟，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。