barbell side split squat v. 2
部位 大腿
器械 杠铃主练 quads
肌群 glutes
协同 glutes、hamstrings、calves
动作步骤
- 站立，双脚分开比肩宽，脚趾稍微向外。
- 将杠铃放在上背部，将其放在肩膀上。
- 右脚向一侧迈出一大步，保持左脚踩地。
- 弯曲右膝，将身体放低至蹲姿，保持挺胸、背部挺直。
- 推动右脚跟回到起始位置。
- 在另一侧重复，左脚迈出。
- 继续交替进行所需的重复次数。