barbell standing ab rollerout
部位 腰腹
器械 杠铃主练 abs
肌群 shoulders
协同 shoulders、lower back
动作步骤
- 站直，双脚分开与肩同宽，双手握住杠铃于大腿前方。
- 启动你的核心肌群，慢慢地将杠铃向地面滚动，保持背部挺直，手臂伸展。
- 继续向前滚动杠铃，直到身体完全伸展，双手位于头顶正上方。
- 暂停片刻，然后慢慢地将杠铃向大腿方向滚动，保持控制并保持核心参与。
- 重复所需的重复次数。