barbell standing twist
部位 腰腹
器械 杠铃主练 abs
肌群 obliques
协同 obliques、lower back
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前，掌心朝下。
- 在整个练习过程中启动你的核心并保持背部挺直。
- 慢慢地将躯干向右扭转，以脚和臀部为轴，同时保持下半身稳定。
- 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 向左侧重复扭转。
- 继续交替扭转所需的重复次数。