cable cross-over variation
部位 胸部
器械 绳索主练 pectorals
肌群 deltoids
协同 deltoids、triceps
动作步骤
- 将电缆滑轮调整至胸部高度。
- 站在电缆机的中央，一只脚在另一只脚前面。
- 手掌朝下抓住手柄，手臂向两侧伸展。
- 向前迈出一步，保持手臂稍微弯曲。
- 肘部稍微弯曲，双手并拢放在胸前。
- 暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。