cable deadlift
部位 大腿
器械 绳索主练 glutes
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、quadriceps、lower back
动作步骤
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
- 弯曲臀部和膝盖，降低躯干，直到背部与地面平行。
- 正手握住电缆手柄，保持手臂伸直，肩膀向后。
- 调动臀肌和腿筋来抬起拉索手柄，伸展臀部并站直。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将缆索手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。