cable high row (kneeling)
部位 背部
器械 绳索主练 upper back
肌群 biceps
协同 biceps、shoulders
动作步骤
- 将直杆连接到胸部高度的缆绳机上。
- 跪在缆绳机前，用正握方式抓住杠铃，双手与肩同宽。
- 坐在脚后跟上，保持背部挺直，核心肌群参与。
- 将杠铃拉向上腹部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开杠铃回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。