cable incline bench press
部位 胸部
器械 绳索主练 pectorals
肌群 deltoids
协同 deltoids、triceps
动作步骤
- 将长凳调整至 45 度倾斜。
- 将电缆手柄连接到高滑轮上。
- 坐在长凳上，面向电缆机，双脚平放在地面上。
- 正手握住手柄，并将其拉至肩部高度。
- 向前和向上推动手柄，直到手臂完全伸展。
- 暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。