cable incline fly (on stability ball)
部位 胸部器械 绳索主练 pectorals肌群 deltoids协同 deltoids、triceps
动作步骤
- 以倾斜角度设置稳定球。
- 将电缆手柄连接到电缆机的高滑轮上。
- 背对机器坐在稳定球上，双脚牢牢踩在地面上。
- 正手握住电缆手柄，手掌朝前。
- 稍微向前倾，保持背部挺直，核心参与。
- 控制动作，将手臂向两侧伸出，保持肘部轻微弯曲。
- 继续这个动作，直到手臂与地面平行。
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。