cable incline triceps extension
部位 上臂
器械 绳索主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 将拉索机调整至低滑轮位置。
- 将直杆连接到电缆上。
- 背对机器站立，双脚与肩同宽。
- 正手握住杠铃，并将手臂伸直过头顶。
- 稍微向前倾，保持背部挺直，核心参与。
- 弯曲肘部，将杠铃放低到脑后，保持上臂靠近耳朵。
- 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。