cable kneeling triceps extension
部位 上臂
器械 绳索主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 将绳索手柄连接到高滑轮上，面向绳索机跪下。
- 以中立握法（手掌相对）抓住绳子，并将双手放在头的两侧。
- 在整个练习过程中，保持肘部靠近头部，上臂保持静止。
- 通过收缩三头肌来伸展前臂，直到手臂完全伸展。
- 暂停片刻，然后弯曲肘部慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。