cable lateral pulldown (with rope attachment)

动作步骤

1. 将绳索附件连接到电缆机的高位置。
2. 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
3. 正手握住绳子，手掌相对。
4. 保持背部挺直并稍微向后倾斜。
5. 将绳子向下拉向身体两侧，将肩胛骨挤压在一起。
6. 在动作的底部停顿片刻。
7. 慢慢释放张力，让绳子回到起始位置。
8. 重复所需的重复次数。