cable lateral pulldown (with rope attachment)
部位 背部
器械 绳索主练 lats
肌群 biceps
协同 biceps、forearms
动作步骤
- 将绳索附件连接到电缆机的高位置。
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
- 正手握住绳子，手掌相对。
- 保持背部挺直并稍微向后倾斜。
- 将绳子向下拉向身体两侧，将肩胛骨挤压在一起。
- 在动作的底部停顿片刻。
- 慢慢释放张力，让绳子回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。