cable lying extension pullover (with rope attachment)
部位 背部
器械 绳索主练 lats
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 将绳子连接到缆绳机上，并将滑轮设置在最高位置。
- 躺在长凳上，头朝向电缆机。
- 双手握住绳子，将双臂伸直至胸部上方。
- 保持双臂伸直，在保持控制的同时慢慢将绳子放到脑后。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢将绳子拉回起始位置。
- 重复所需的重复次数。