cable lying triceps extension v. 2
部位 上臂
器械 绳索主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 将绳索手柄连接到低滑轮电缆机器上。
- 面朝上躺在平坦的长凳上，头朝向电缆机。
- 双手抓住绳柄，掌心相对，将双臂伸直至胸前。
- 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将绳索手柄放低至前额。
- 在底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。
- 重复所需的重复次数。