cable middle fly
部位 胸部
器械 绳索主练 pectorals
肌群 deltoids
协同 deltoids、triceps
动作步骤
- 将电缆连接到电缆机两侧胸部高度处。
- 站在机器的中央，一只脚稍微在另一只脚前面。
- 正手握住手柄，并将手臂向两侧伸展。
- 保持肘部轻微弯曲并保持轻微前倾。
- 收紧胸部肌肉，并以扫过的动作将手臂向前伸。
- 在中心停顿片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。