cable overhead triceps extension (rope attachment)
部位 上臂
器械 绳索主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 将绳索连接到高处的缆绳机上。
- 背对机器站立，双脚与肩同宽。
- 双手抓住绳子，掌心相对，将双手举过头顶。
- 保持上臂靠近头部，肘部向前。
- 弯曲肘部，慢慢将绳子降低到头后。
- 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。