cable pull through (with rope)

动作步骤

1. 背对缆绳机站立，双脚与肩同宽。
2. 双手抓住绳索附件并向前迈一步，在绳索中产生张力。
3. 弯曲臀部并降低上身直至与地面平行，保持背部挺直。
4. 启动臀肌和腿筋，将身体拉回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。