cable pulldown (pro lat bar)
部位 背部
器械 绳索主练 lats
肌群 biceps
协同 biceps、forearms
动作步骤
- 调整座椅高度，使大腿与地面平行，双脚平放在地板上。
- 正手握住背阔肌杠铃，握距略宽于肩宽。
- 坐下来，稍微向后倾斜，保持挺胸、背部挺直。
- 将杠铃向下拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢将杠铃释放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。