cable pushdown (straight arm) v. 2
部位 背部
器械 绳索主练 lats
肌群 triceps
协同 triceps、shoulders
动作步骤
- 将直杆连接到高滑轮电缆机上。
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
- 正手握住杠铃，保持手臂伸直，手掌朝下。
- 呼气时，收紧核心并保持背部挺直，并将杠铃向下推向大腿。
- 在底部暂停片刻，然后一边吸气，一边慢慢地将杠铃返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。