cable rear pulldown
部位 背部
器械 绳索主练 lats
肌群 biceps
协同 biceps、rhomboids、rear deltoids
动作步骤
- 调整拉索机，使滑轮处于最高位置。
- 面向机器坐着，双脚平放在地面上，膝盖稍微弯曲。
- 正手握住电缆附件，双手之间的距离略大于肩宽。
- 稍微向后倾斜，保持背部挺直，挺胸。
- 将电缆附件向下拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在动作底部停顿片刻，然后慢慢松开绳索回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。