cable russian twists (on stability ball)
部位 腰腹
器械 绳索主练 abs
肌群 obliques
协同 obliques、lower back
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。
- 双手握住电缆手柄，并将双臂伸直至前方。
- 稍微向后倾斜，同时保持背部挺直并且核心参与。
- 将躯干向右扭转，将电缆手柄拉向右臀部。
- 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将电缆手柄拉向左臀部。
- 继续交替扭转所需的重复次数。