cable seated crunch

动作步骤

1. 坐在缆绳机上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲。
2. 用双手握住电缆手柄并将其放在脑后。
3. 收紧腹肌，慢慢向前弯曲上半身，使胸部靠近膝盖。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。