cable seated high row (v-bar)
部位 背部
器械 绳索主练 lats
肌群 biceps
协同 biceps、rhomboids、rear deltoids
动作步骤
- 坐在缆绳机上，双脚平放在地板上，膝盖稍微弯曲。
- 正手握住 V 形杆附件，手掌相对，双手与肩同宽。
- 保持背部挺直，并从臀部稍微向前倾斜。
- 通过收缩肩胛骨并挤压背部肌肉，将 V 形杆拉向躯干。
- 在收缩的顶峰停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。