cable seated rear lateral raise

动作步骤

1. 坐在长凳上，面向电缆机，双脚平放在地面上。
2. 正手握住电缆手柄，并将双臂伸直至前方。
3. 保持手臂伸直，慢慢向两侧举起，直到与地板平行。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。