cable seated wide-grip row
部位 背部
器械 绳索主练 upper back
肌群 biceps
协同 biceps、forearms
动作步骤
- 坐在电缆划船机上，双脚平放在脚踏板上，膝盖稍微弯曲。
- 正手宽握握住手柄，手掌朝下。
- 保持背部挺直，并从臀部稍微向前倾斜。
- 将手柄拉向下胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在收缩高峰时暂停片刻。
- 慢慢松开手柄回到起始位置，充分伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。