cable standing hip extension
部位 大腿
器械 绳索主练 glutes
肌群 hamstrings
协同 hamstrings、quadriceps
动作步骤
- 将电缆连接到低滑轮上，并背对机器站立。
- 将电缆绕在脚踝上，双脚分开与肩同宽站立。
- 在整个练习过程中保持核心参与并保持背部挺直。
- 慢慢地将腿向后伸直，在动作的最高点挤压臀部。
- 暂停片刻，然后回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。
- 换边并用另一条腿重复。