cable standing lift
部位 腰腹
器械 绳索主练 abs
肌群 obliques
协同 obliques、lower back
动作步骤
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
- 双手握住电缆手柄并将其置于腰部高度。
- 在整个练习过程中启动核心并保持背部挺直。
- 保持手臂伸直，呼气并将电缆手柄向另一侧的肩膀向上提起，同时旋转躯干。
- 在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将拉索手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。