cable standing one arm triceps extension
部位 上臂
器械 绳索主练 triceps
肌群 shoulders
协同 shoulders
动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。
- 用右手握住电缆手柄，掌心朝下，调整手臂位置，使其完全伸展并与地面平行。
- 保持肘部静止并靠近身体。
- 慢慢弯曲肘部，将电缆手柄向脑后降低。
- 在动作底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边并用左臂进行练习。