cable standing pulldown (with rope)
部位 上臂
器械 绳索主练 biceps
肌群 forearms
协同 forearms、shoulders
动作步骤
- 将绳索连接到最高设置的缆绳机上。
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
- 正手握住绳子，手掌朝下。
- 在整个练习过程中保持背部挺直并保持核心参与。
- 将绳子向下拉向大腿，挤压二头肌。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢地将绳子放回原位。
- 重复所需的重复次数。