cable standing rear delt row (with rope)
部位 肩部
器械 绳索主练 delts
肌群 trapezius
协同 trapezius、rhomboids、biceps
动作步骤
- 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
- 用双手握住电缆附件，手掌相对，然后后退以在电缆中产生张力。
- 保持背部挺直，核心肌群参与。
- 将电缆拉向您的身体，将肩胛骨挤压在一起。
- 在运动的最高点停顿片刻，然后慢慢松开绳索回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。