cable triceps pushdown (v-bar)
部位 上臂器械 绳索主练 triceps肌群 forearms协同 forearms
动作步骤
- 在最高设置下将 V 形杆附件连接到电缆机上。
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
- 正手握住 V 形杆，手掌朝下，双手与肩同宽。
- 在整个练习过程中，保持肘部靠近身体两侧，上臂保持静止。
- 收紧三头肌并呼气，同时向下推 V 形杆，直到手臂完全伸展。
- 在动作的底部暂停片刻，挤压你的三头肌。
- 吸气，同时缓慢地将 V 形杆返回到起始位置，保持控制。
- 重复所需的重复次数。