cable twisting pull
部位 背部
器械 绳索主练 lats
肌群 shoulders
协同 shoulders、biceps
动作步骤
- 将电缆手柄连接到低滑轮上并面向机器站立。
- 用左手抓住手柄，离开机器，完全伸展手臂。
- 双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
- 在整个练习过程中保持背部挺直，核心肌群参与其中。
- 将手柄拉向您的身体，同时将您的躯干向右旋转。
- 动作结束时挤压背部肌肉。
- 慢慢回到起始位置，保持绳索的张力。
- 重复所需的重复次数，然后换边并用右手执行。