dumbbell decline triceps extension

动作步骤

1. 躺在斜凳上，头低于脚，双手各握一个哑铃，手掌相对。
2. 充分伸展双臂，保持肘部靠近头部。
3. 将哑铃慢慢降低到脑后，弯曲肘部。
4. 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。