dumbbell front raise v. 2

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝向大腿。
2. 保持背部挺直并启动核心肌群。
3. 慢慢举起你面前的哑铃，手臂伸直，直到与肩齐平。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。