dumbbell incline bench press
部位 胸部
器械 哑铃主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 坐在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
- 双手各握一个哑铃，掌心向前，将哑铃举至肩高。
- 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
- 将哑铃推回起始位置，充分伸展手臂。
- 重复所需的重复次数。