dumbbell incline breeding
部位 胸部
器械 哑铃主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 坐在长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
- 双手各握一个哑铃，正手握握，手掌朝前。
- 首先，双臂完全伸展，垂直于地面。
- 慢慢地将哑铃降低到胸部两侧，保持肘部呈 90 度角。
- 在底部暂停片刻，然后将哑铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。