dumbbell incline hammer press

动作步骤

1. 将上斜凳设置成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，放在大腿上。
2. 仰卧在长凳上，将哑铃置于与肩同高的位置，手掌相对。
3. 将哑铃向上推离身体，直到手臂完全伸展。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。