dumbbell incline palm-in press
部位 胸部
器械 哑铃主练 pectorals
肌群 shoulders
协同 shoulders、triceps
动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
- 将双脚牢牢踩在地面上，并保持背部挺直靠在长凳上。
- 从与肩同高的哑铃开始，肘部弯曲，手掌相对。
- 将哑铃向上推离身体，充分伸展手臂。
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。