dumbbell incline rear lateral raise

动作步骤

1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 坐在长凳上，胸部靠在靠背上，双手各握一个哑铃。
3. 双臂伸直向下，手掌相对。
4. 保持肘部轻微弯曲，将手臂向两侧抬起，直到与地面平行。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。