dumbbell lying triceps extension

动作步骤

1. 平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
2. 将手臂伸直越过胸部，保持肘部靠近身体。
3. 将哑铃向前额方向降低，弯曲肘部。
4. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。