dumbbell one arm reverse wrist curl
部位 前臂
器械 哑铃主练 forearms
肌群 wrist extensors
协同 wrist extensors
动作步骤
- 坐在长凳或椅子上，双脚平放在地面上。
- 一只手握住哑铃，正手握住，手掌朝下。
- 将前臂放在大腿上，手腕悬在边缘。
- 弯曲手腕，慢慢地将哑铃降低到地面。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢地将手腕向上卷向身体。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。